惰性な息抜きでなく、計画的を息抜きを
「今週は勉強時間が少なかったです」「遊んでしまいました」と後悔する人がいますが、息抜きをすること自体は全く問題ありません。
むしろ、高校生活3年間や浪人生活の1年間、息抜きをせずにぶっ通しで勉強し続けることは難しいと思います。
中長期的に課題が終わるのであれば大いに遊びましょう。
そもそも、志望校合格に必要な問題集が終わったなら、入試本番までは遊んで暮らしたって構わないわけです。
避けるべきなのは惰性の息抜きです。
- 集中力が切れたから
- 飽きたから
- 疲れたから
といった突発的な理由でダラダラと休憩したり遊んだりするのは避けましょう。こうした惰性の息抜きは罪悪感を伴い、無駄に時間を過ごしてしまうからです。
もし遊ぶとしたら計画的に遊ぶことです。
「この日は1日遊ぶ」「この日のこの時間帯は遊ぶ」と決めるのです。計画的な息抜きは罪悪感がないですし、それに向けて集中して頑張れます。また、息抜きのあとはしっかりリフレッシュできて次の勉強にも繋がります。
同じ時間遊ぶのでも、惰性的であるのと計画的であるのとでは雲泥の差があります。しっかり計画し、しっかり息抜きましょう。
動画や音楽より、散歩など体を動かす息抜きを
動画や音楽は粘着性が高く、途中でやめるのが難しいアクティビティです。ゲームも同様です。途中で辞められず自分が嫌になる、という状態に陥りがちなので注意が必要です。
おすすめなのは、散歩など体を動かす息抜きです。ポジティブに物事が考えられるようになり、脳にもいいことがわかっています。
例えば、毎日13時から15分間散歩をするなど計画し、ルーティンにすると良いでしょう。
「【決定版】計画的な息抜きはプラスに働く」に関するQ&A
- 計画的な息抜きとは何ですか？
- 計画的な息抜きとは、勉強の合間に意図的に休憩を取り、リフレッシュすることです。具体的には、「この日は遊ぶ」と決めることで、罪悪感を感じずに集中して勉強に取り組むことができます。
- 息抜きの重要性は何ですか？
- 息抜きは、勉強の効率を高めるために重要です。適度な休憩を取ることで、集中力が回復し、次の勉強に向けてのモチベーションが向上します。
- 惰性な息抜きとは何ですか？
- 惰性な息抜きとは、集中力が切れた際に突発的に行う無計画な休憩のことです。これにより、時間を無駄にし、罪悪感を感じることがあります。
- どのように計画的な息抜きを実践すれば良いですか？
- 計画的な息抜きを実践するには、具体的な時間を決めて遊ぶことが大切です。例えば、「毎日13時から15分間散歩する」とルーティンを作ると良いでしょう。
- どのような息抜きが効果的ですか？
- 散歩などの体を動かす息抜きが効果的です。身体を動かすことで、ポジティブな思考が促進され、脳にも良い影響を与えます。
- 息抜きの時間はどれくらいが理想ですか？
- 息抜きの理想的な時間は、15分から30分程度です。この時間内でリフレッシュすることで、次の勉強に集中しやすくなります。
- 息抜きに適したアクティビティは何ですか？
- 散歩や軽い運動、趣味の時間などが適しています。特に、身体を動かすアクティビティは、心身のリフレッシュに効果的です。
- 息抜きが勉強に与える影響は？
- 計画的な息抜きは、勉強の効率を向上させます。適切な休憩を取ることで、集中力が持続し、学習効果が高まります。
- 息抜きの頻度はどのくらいが良いですか？
- 勉強の合間に定期的に息抜きを取り入れることが重要です。一般的には、1時間ごとに5～10分の息抜きを推奨します。
- 計画的な息抜きのメリットは何ですか？
- 計画的な息抜きのメリットは、罪悪感を感じずにリフレッシュできることです。これにより、勉強への集中力が高まり、効率的な学習が可能になります。
